Falsos mitos - Alimentación de la madre lactante

Falsos mitos que pueden hacer de la alimentación de la madre lactante sea un infierno.

Si amamantas debes comer más para producir suficiente leche.

Es recomendable que todos llevemos una dieta sana y saludable, por lo que una madre lactante no va a ser menos, pero no por ello su ingesta de alimentos o calorías a de ser mayor.

Si amamantas tienes que beber mucho líquido.

Bebe la cantidad de líquido que el cuerpo te pida; no por beber más vas a producir mejor o mayor cantidad de leche.

Si amamantas tienes que restringir ciertos alimentos para evitar gases y cólicos.

No se ha encontrado relación de la ingesta de bebidas gaseosas o alimentos como el ajo, la cebolla, los garbanzos o las coles, con las causas de los gases del bebé; si bien, en ocasiones, pueden variar el color, el olor y el sabor. 

Sustancias como el alcohol y la cafeína (colas, café, chocolate, algunas infusiones…) deben ser consumidas con precaución y moderación.

Si amamantas debes beber mucha leche.

Una dieta saludable es todo lo que una madre necesita para producir leche. Se aconseja el consumo de hoja verde, semillas, frutos secos y pescados a la vez que se reduce el consumo de lácteos para tener unos niveles óptimos de calcio en nuestro organismo.

Puedes encontrar más falsos mitos en:

Guia de la lactancia materna y en Inatal